Votre bien-être, au naturel !
Fatigue, troubles digestifs, stress, douleurs chroniques, …
La naturopathie vous accompagne pour prendre soin de vous
Une approche douce pour (re)trouver votre élan
À partir de 40 ans, le corps change, les priorités aussi. Fatigue, digestion capricieuse, sommeil léger, charge mentale… La naturopathie vous aide à reprendre la main, en respectant votre rythme et votre histoire. Ici, pas de recette miracle : nous avançons pas à pas, avec des conseils concrets, réalistes et adaptés à votre quotidien.
Qu’est-ce que la naturopathie ?
La naturopathie est une démarche d’accompagnement global qui vise à soutenir vos capacités naturelles d’autorégulation.
Elle s’appuie sur des leviers simples : l’alimentation, la gestion du stress, le sommeil, le mouvement, l’hygiène de vie et, si besoin, des outils naturels (plantes, respiration, automassages, etc.).
Important : la naturopathie ne remplace jamais un suivi médical. Elle intervient en complément pour améliorer votre confort de vie.
La naturopathie est la médecine traditionnelle Occidentale et la troisième médecine traditionnelle mondiale, après la chinoise et l’ayurvéda. Elle a été reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) en 2001.
Pourquoi consulter après 40 ans ?
Parce que vous souhaitez :
- retrouver de l’énergie durablement ;
- apaiser votre digestion et votre transit ;
- mieux dormir et récupérer ;
- traverser la péri-ménopause/andropause plus sereinement ;
- réguler le stress, l’anxiété, les ruminations ;
- rééquilibrer votre assiette sans régime strict, ni culpabilité
Ce que nous travaillons ensemble
Alimentation : assiette équilibrée, repères simples, organisation des repas.
Digestion & transit : rythmes, choix des fibres, mastication, tolérances.
Stress & système nerveux : respiration, routines apaisantes, hygiène mentale.
Sommeil : rituels du soir, lumière/écrans, caféine, timing des repas.
Mouvement : activité adaptée, douce mais régulière.
Micronutrition & plantes (si pertinent) : usage raisonné, personnalisé, et toujours en cohérence avec votre santé et vos traitements.
Zoom sur les méthodes naturelles que j’utilise
Voici les principaux outils naturels que j’utilise, toujours adaptés à votre situation :
L’alimentation
Le recadrage alimentaire permet de retrouver un équilibre durable, en respectant les besoins spécifiques de votre organisme. En optimisant vos choix alimentaires, vous favorisez une meilleure digestion, une régulation naturelle du poids, un renforcement de l’immunité et un regain de vitalité au quotidien.
Bien plus qu’un simple régime, c’est une approche personnalisée, douce et progressive, qui vise à rétablir l’harmonie entre votre corps et votre esprit.
La gestion du stress
Le stress est l’un des grands défis de notre société. Lorsqu’il s’installe trop longtemps, il peut fragiliser l’organisme et peser sur votre équilibre.
Mon approche consiste à vous aider à reconnaître vos signaux de stress et à les apprivoiser, afin de reprendre le contrôle en douceur.
La naturopathie met à votre disposition des solutions simples et accessibles : exercices de respiration, plantes adaptées, huiles essentielles, routines apaisantes… Des outils concrets pour apaiser le mental et soutenir le corps.
La gestion du sommeil
Le sommeil est un pilier fondamental de votre équilibre. Lorsqu’il devient plus léger, écourté ou agité, il peut impacter votre énergie, votre humeur et vos défenses naturelles.
Mon rôle est de vous aider à retrouver un rythme plus apaisé grâce à des ajustements simples : rituels du soir, hygiène alimentaire, gestion de la lumière et, si besoin, un soutien naturel.
L’activité physique
Bouger régulièrement est l’un des meilleurs moyens de préserver votre vitalité, votre sommeil et votre équilibre émotionnel. Pas besoin d’exploits sportifs : quelques habitudes simples suffisent déjà à faire la différence.
En naturopathie, nous privilégions une activité adaptée à votre rythme et à vos envies : marche, yoga, renforcement doux, danse, natation… L’important n’est pas la performance, mais la régularité et le plaisir.
Pas à pas, vous redécouvrez le mouvement comme un allié, accessible et bénéfique, à intégrer naturellement dans votre quotidien.
Les plantes et leurs bienfaits
En naturopathie, la nature met à notre disposition de précieux alliés :
- La phytothérapie (plantes médicinales) pour soutenir les grandes fonctions de l’organisme, renforcer la vitalité et accompagner sur le long terme.
- L’aromathérapie (huiles essentielles) pour réguler le stress, apaiser certaines douleurs, faciliter la respiration ou favoriser la détente.
- La gemmothérapie (bourgeons de plantes) et les Fleurs de Bach, pour agir en douceur sur l’équilibre émotionnel.
Ces approches offrent des solutions individualisées, mais elles doivent être utilisées avec discernement : certaines plantes ou huiles peuvent interagir avec vos traitements en cours. C’est pourquoi il est essentiel de bénéficier d’un accompagnement personnalisé, afin d’en tirer les bienfaits en toute sécurité.
Et au-delà…
La naturopathie offre de nombreux outils, mais il existe aussi d’autres approches naturelles complémentaires (sophrologie, hypnose, réflexologie, etc.).
Je ne pratique pas ces techniques moi-même, mais j’ai constitué un carnet de consœurs et confrères sérieux, formés et passionnés. Selon votre situation, si je pense qu’une de ces méthodes peut vous être bénéfique, je n’hésiterai pas à vous orienter vers des praticiens de confiance.
Parce que le plus important, c’est que vous trouviez le bon accompagnement, au bon moment, pour avancer sereinement.
Ma façon de travailler
1. 👤
Un accompagnement personnalisé pour chaque situation unique.
2. 🌿
Des solutions naturelles pour un bien-être durable et profond.
3. 🔄
Un suivi régulier pour un équilibre durable et un bien-être total.
Voici comment je vois les choses :
Chez Naturel Complice, j’assemble la naturopathie avec une sensibilité relationnelle issue de la thérapie du couple : votre équilibre personnel influence vos liens et l’inverse est tout aussi vrai.
Mon rôle : clarifier, simplifier et prioriser. Vous repartez avec un plan d’action personnalisé, fait de changements réalistes et efficaces, pour avancer progressivement vers des résultats durables.
Déroulement d’un accompagnement
Entretien initial
✨ Pour que notre premier rendez-vous soit plus vivant et centré sur vos besoins, j’ai remplacé le long bilan traditionnel par un questionnaire de pré-consultation, incluant un suivi sur 3 jours. Analysé avant notre rencontre, il me permet de préparer des conseils vraiment sur mesure et de laisser plus de place à l’échange libre.
Traditionnellement, l’entretien initial peut sembler fastidieux : on passe en revue, point par point, l’ensemble de votre hygiène de vie, vos antécédents, vos habitudes… Ces questionnements sont indispensables pour bien vous connaître, mais ils laissent parfois peu de place à un échange vivant et à une parole libre.
C’est pourquoi j’ai choisi de fonctionner autrement. Avant notre première rencontre, je vous propose de remplir un questionnaire de pré-consultation, incluant un suivi de vos habitudes sur 3 jours. Cela me permet de mieux comprendre votre rythme de vie et votre fonctionnement, afin de préparer des conseils véritablement sur mesure.
Ce questionnaire est à me retourner au plus tard 48h avant notre rendez-vous. J’ai ainsi le temps d’analyser vos réponses et de commencer à préparer votre Programme d’Hygiène Vitale personnalisé (PHV).
Lors de l’entretien (environ 1h), nous pouvons alors aller à l’essentiel : échanger librement, approfondir vos besoins, répondre à vos questions et poser les bases concrètes de votre accompagnement.
Le Programme d’Hygiène Vitale (PHV)
À l’issue de notre premier entretien, je vous envoie, par e-mail, un Programme d’Hygiène Vitale personnalisé (PHV), dans un délai maximum d’une semaine.
Ce document est conçu pour être clair, pratique et adapté à votre rythme. Vous y trouverez des recommandations concrètes autour de :
- Votre alimentation : repères simples, ajustements personnalisés, idées pour vos repas du quotidien.
- Votre activité physique : mouvements adaptés à vos envies et à vos capacités, pour rester actif sans vous épuiser.
- Votre hygiène de vie : routines favorisant le sommeil, la gestion du stress et la récupération.
- Les solutions naturelles : plantes, huiles essentielles, Fleurs de Bach, ou autres outils pertinents selon vos besoins.
- Tout autre aspect important pour vous : chaque PHV est unique et s’ajuste à votre situation personnelle.
Le PHV devient ainsi votre feuille de route : un support que vous pouvez relire, mettre en pratique à votre rythme, et qui sert de base à nos séances de suivi.
Le suivi
En général, un premier suivi est recommandé environ 3 semaines après la mise en place de votre PHV. Ce temps permet d’évaluer vos premiers résultats, d’ajuster ce qui doit l’être et de progresser pas à pas.
Lors de cette séance, nous faisons le point ensemble :
- Quels changements avez-vous déjà observés ?
- Quels bénéfices ressentez-vous ?
- Avez-vous rencontré de nouvelles difficultés ou de nouveaux symptômes ?
- Quels ajustements ou nouveaux objectifs sont les plus adaptés pour la suite ?
Il est normal que votre corps, en commençant à se rééquilibrer, exprime de nouvelles réactions. Loin d’être un signe négatif, cela traduit un processus de réorganisation naturelle.
C’est pourquoi la naturopathie est plus efficace lorsqu’elle s’inscrit dans un suivi progressif plutôt que dans une seule consultation. Chaque séance est une étape supplémentaire pour consolider vos acquis, lever de nouveaux blocages et avancer en toute confiance.
En résumé
✨ En résumé, voici ce que vous pouvez attendre d’un suivi naturopathique… et ce qu’il est important de ne pas en attendre. Ce tableau vous donne un aperçu simple et concret de ma démarche, et vous oriente vers les modalités pratiques si vous souhaitez aller plus loin.
✅ Ce que vous pouvez attendre
Des conseils personnalisés et concrets adaptés à votre mode de vie
Une meilleure compréhension de vos habitudes et des leviers pour agir au quotidien
Des solutions naturelles (alimentation, hygiène de vie, gestion du stress, plantes, etc.)
Un accompagnement progressif et bienveillant, centré sur vos priorités
❌ Ce que la naturopathie ne fait pas
Poser un diagnostic médical
Remplacer vos traitements ou avis médicaux
Promettre des résultats miracles ou rapides
Fournir des protocoles génériques ou des listes interminables de compléments
🔗 Pour aller plus loin
Vous vous demandez peut-être…
Voici quelques réponses aux questions que l’on me pose souvent :
Combien de séances faut-il prévoir ?
En général, 3 à 4 séances espacées de quelques semaines suffisent pour initier des changements durables. Le rythme s’adapte à vos besoins et à vos progrès.
Et si je manque de temps ?
Nous avançons par petits pas, avec des conseils ciblés et réalistes. L’essentiel est d’intégrer des changements qui tiennent dans votre quotidien.
Est-ce que vous prescrivez des compléments ?
Seulement si cela est vraiment pertinent pour vous. La priorité reste toujours l’hygiène de vie et des solutions naturelles simples.
Puis-je consulter en couple ?
Oui. Lorsque certaines habitudes de vie ou le stress se vivent à deux, un suivi en couple peut être très bénéfique.
Ai-je besoin d’analyses médicales ?
Si vous en avez, elles seront prises en compte. Sinon, je peux vous suggérer d’en discuter avec votre médecin si cela semble pertinent.
⬆ Haut de page🌿 La naturopathie n’est pas une solution miracle, mais un chemin progressif vers plus de vitalité, de sérénité et d’équilibre. Chaque petit pas compte, et je suis là pour vous accompagner à votre rythme. Prendre soin de vous, c’est offrir à votre corps et à votre esprit la possibilité de se rééquilibrer. Et si vous faisiez aujourd’hui le premier pas vers un mieux-être durable ?
Vers un second souffle après 40 ans